9 tips – Φυσική καταπολέμηση κυτταρίτιδας

anti-cellulite oils
Η κυτταρίτιδα είναι ένα από αυτά τα προβλήματα που πλήττει πολλές γυναίκες αυτές τις μέρες. Με βάση τον αριθμό των φορών που οι θεραπείες κυτταρίτιδας εμφανίζονται στα γυναικεία περιοδικά, ιστότοπους και ιστολόγια, υποθέτω ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα που ακόμα δεν έχουμε λύσει. Σας έχουμε 9 υπέροχες λύσεις για την καταπολέμηση κυτταρίτιδας με φυσικό τρόπο.

Οι περισσότερες πηγές συμφωνούν ότι η κυτταρίτιδα εμφανίζεται λόγω προβλημάτων / ανισορροπίας στον συνδετικό ιστό και λίπους στο σώμα. Υπάρχουν όμως πολλές θεωρίες σχετικά με το τι μπορεί να προκαλέσει αυτήν την ανισορροπία. Φαίνεται ότι όλες οι ορμόνες, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και η γενετική παίζουν ρόλο. Τίποτα δεν είναι όμως απόλυτο. Ενώ οι υπέρβαροι τείνουν να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κυτταρίτιδα, πολλές λεπτές γυναίκες παραπονιούνται επίσης.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα (φυσικά)

Ακολουθούν οι φυσικές θεραπείες που έχω δοκιμάσει ή έχω προτείνει αξιόπιστες πηγές. Όλοι πρέπει να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του συνδετικού ιστού / λίπους στο σώμα και να αντιμετωπίσουν τις πολλές πιθανές αιτίες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτά τα πράγματα είναι ευεργετικά και για άλλους λόγους, έτσι αξίζουν μια δοκιμή! Πάμε λοιπόν για άμεση και φυσική καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!

1. Ξηρό βούρτσισμα

Αυτή είναι μια θεραπεία που μπορεί να μην υπάρχει επιστημονική ένδειξη ότι λειτουργεί, αλλά ότι υπάρχει πολλή ανεκδοτική υποστήριξη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αισθάνεται υπέροχα και βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και της λέμφου στο σώμα. Ακολουθούν ορισμένες λεπτομέρειες:

Πόσο συχνά: Το βούρτσισμα ξηρού δέρματος ανοίγει αποτελεσματικά τους πόρους στο δέρμα σας. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε – και πρέπει – να κάνετε καθημερινά, ακόμη και δύο φορές την ημέρα. Το δέρμα σας πρέπει να είναι στεγνό. Οπότε ο ιδανικός χρόνος είναι στο ντους πριν ενεργοποιήσετε το νερό. Απλώς μια υπενθύμιση, μην βρέχετε τη βούρτσα.

Κατεύθυνση: Πρέπει να βουρτσίζετε μόνο στην καρδιά. Κάνοντας μακρινές σαρώσεις, αποφύγετε μπρος-πίσω, τρίψιμο και κυκλικές κινήσεις. Ξεκινήστε από τα πόδια σας, μετακινώντας τα πόδια και στις δύο πλευρές και στη συνέχεια. Ασχοληθείτε από τα χέρια προς το στήθος σας. Στο στομάχι σας, κατευθύνετε τη βούρτσα αριστερόστροφα. Και, μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά: Το δέρμα πρέπει να τονίζεται και να αναζωογονείται αλλά όχι ερεθισμένο ή κόκκινο.

Τύπος βούρτσας: Οι τρίχες πρέπει να είναι φυσικές, όχι συνθετικές και κατά προτίμηση προερχόμενες από λαχανικά. Οι ίδιες οι τρίχες πρέπει να είναι κάπως δύσκαμπτες, αν και όχι πολύ σκληρές. Αναζητήστε μια που διαθέτει προσαρτημένη λαβή για δυσπρόσιτα σημεία, εάν είναι απαραίτητο.

Οφέλη:

Εκτός από την απομάκρυνση του ξηρού δέρματος σε περιοχές όπως τα γόνατα, τους αγκώνες και τους αστραγάλους, το βούρτσισμα του σώματος προάγει το σφίξιμο του δέρματος, την ανανέωση των κυττάρων και τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά επίσης το λεμφικό σύστημα να απελευθερώνει τοξίνες και βοηθά στην πέψη και τη λειτουργία των νεφρών. Θα παρατηρήσετε επίσης μια λαμπερή, απαλή επιδερμίδα.

Φαίνεται ότι μια φυσική ημίσκληρη βούρτσα τρίχας με λαβή (όπως αυτή) είναι καλύτερη και κρατώ τη δική μου στο ντους για να τη χρησιμοποιώ καθημερινά ακριβώς πριν το ντους. Ακολουθεί ένα βίντεο εκμάθησης που εξηγεί τις λεπτομέρειες:

φυσική καταπολέμηση κυτταρίτιδας

2. Κατανάλωση ζελατίνης

Η ζελατίνη αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από τα αμινοξέα γλυκίνη και προλίνη. Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν σε επαρκείς ποσότητες όπως βρίσκονται στα οστά, τους ινώδεις ιστούς και τα όργανα των ζώων και ως πληθυσμός, δεν καταναλώνουμε αυτά τα μέρη τόσο πολύ πια. Αυτά τα αμινοξέα χρειάζονται όχι μόνο για σωστή ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά για βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ρύθμιση του βάρους!

Σύμφωνα με πολλές πηγές (τις οποίες αναφέρομαι σε αυτό το άρθρο), τα διάφορα οφέλη για την υγεία για τη ζελατίνη περιλαμβάνουν:

Υποστηρίζει την ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών

Καλό για αρθρώσεις και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των αρθρώσεων

Μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος (όπως το είδος που έχετε μετά από τέσσερα μωρά σε πέντε χρόνια…)

Μπορεί να βελτιώσει την πέψη καθώς συνδέεται φυσικά με το νερό και βοηθά τα τρόφιμα να μετακινούνται πιο εύκολα μέσω του πεπτικού σωλήνα

Φημολογείται ότι βοηθά στη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Μεγάλη πηγή διαιτητικού κολλαγόνου (σημείωση: το κολλαγόνο είναι πολύ μεγάλο για να απορροφηθεί από το δέρμα, οπότε αυτές οι κρέμες δέρματος είναι αρκετά άχρηστες… πάρτε το εσωτερικά και χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας για λοσιόν!)

Πηγή πρωτεΐνης (αν και όχι θεαματική), αλλά τα συγκεκριμένα αμινοξέα της μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών.

Μια θεωρία είναι ότι η μείωση των τροφίμων που περιέχουν ζελατίνη στις δίαιτές μας έχει οδηγήσει σε αύξηση της κυτταρίτιδας, καθώς δεν έχουμε τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για υγιή συνδετικό ιστό. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια άλλη θεραπεία που είναι καλή για άλλους λόγους και αξίζει να δοκιμάσετε.

Αυτή είναι μια μάρκα σκόνης ζελατίνης που μου αρέσει και χρησιμοποιώ, μεταξύ πολλών.

3. Μυοφασιακό μασάζ

Μια θεωρία είναι ότι η κυτταρίτιδα σχηματίζεται στην επιφανειακή περιτονία, ένα στρώμα συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα που περιέχει λιπώδη κύτταρα. Η επιφανειακή περιτονία είναι ινώδης και λόγω αδράνειας, τραυματισμών και ακατάλληλης άσκησης, οι συμφύσεις (ουλώδης ιστός) στη περιτονία μπορούν να σχηματίσουν συμβάλλοντας στην συσσωματωμένη ή κυματισμένη εμφάνιση του δέρματος. Όχι μόνο η επιφανειακή περιτονία γίνεται πιο ινώδης, πυκνότερη και χονδροειδής, λιγότερο εύκαμπτη, αλλά μπορεί επίσης να προσκολληθεί σε υποκείμενες δομές στις οποίες ολισθαίνει συνήθως.

Μερικοί θεραπευτές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι σε θέση να κάνουν έναν τύπο μασάζ που ονομάζεται μυοφραστικό μασάζ ή μυοαγγειακή απελευθέρωση, το οποίο εξομαλύνει αυτό το στρώμα του συνδετικού ιστού και προφανώς μπορεί επίσης να βοηθήσει με ορισμένους τύπους μυϊκών και αρθρικών προβλημάτων που σχετίζονται με ανισορροπίες στην περιτονία.

Για όσους από εμάς δεν έχουμε πρόσβαση σε ένα κανονικό μασάζ, φαίνεται ότι η τακτική χρήση ενός κυλίνδρου αφρού βαθιού ιστού (όπως αυτό) μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Το αγαπημένο μου εργαλείο είναι το Myobuddy, ένα κρουστικό μασάζ χειρός και το χρησιμοποιώ αρκετές φορές την εβδομάδα για βαθύ μασάζ ιστών. Επίσης η χρήση κρέμας ή φυτικού λαδιού βοηθούν πολύ σε ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα!

4. Απολέπιση με καφέ

Οι απολέπιση καφέ μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές στη μείωση της κυτταρίτιδας. Το μασάζ και η απολέπιση ωφελεί το δέρμα διεγείροντας τη ροή αίματος / λεμφαδένων και η καφεΐνη στον καφέ έχει συσφιγκτικό αποτέλεσμα. Το Pinterest είναι διάστικτο με λογαριασμούς απολέπισης καφέ και περιτυλίξεων που λειτουργούν για τη μείωση της κυτταρίτιδας και του χαλαρού δέρματος, και όπως και οι άλλες θεραπείες, αξίζει τουλάχιστον μια δοκιμή. Εάν τίποτα άλλο, ο καφές μυρίζει υπέροχα και αυτό το τρίψιμο θα απολέψει το δέρμα θα χρειαστείτε:

  • 1/4 φλιτζάνι καφέ
  • 3 TBS ζάχαρη ή καστανή ζάχαρη
  • 2-3 TBS λιωμένου ελαίου καρύδας

Τι να κάνω:

Συνδυάστε τα συστατικά για να δημιουργήσετε μια πάστα που μοιάζει με πάστα (σημειώστε ότι θα σκληρύνει εάν ψύχεται εάν χρησιμοποιείτε μη επεξεργασμένο λάδι καρύδας). Φυλάσσετε σε γυάλινο βάζο.

Χρησιμοποιώ:

Κάντε μασάζ στο δέρμα για αρκετά λεπτά χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση και πλύνετε ως συνήθως. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι ορατά μέσα σε μερικές εβδομάδες.

5. Kettlebells

Οι Kettlebells είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να ασκηθώ και είναι ιδιαίτερα καλοί για τους γοφούς / τους μηρούς / τους γλουτούς / τις περιοχές του στομάχου (μην με πιστεύετε; κάνε μια προπόνηση kettlebell και με ενημερώστε πώς αισθάνονται οι μηροί σας την επόμενη μέρα!)

Η αύξηση της ροής του αίματος σε αυτές τις περιοχές μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση κυτταρίτιδας και οι kettlebells είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη δημιουργία μυών και την καύση λίπους (και οι δύο συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας). Δεν είναι ακριβά (τα χρησιμοποιώ) και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο για αποθήκευση. Βεβαίως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παιδιά κοντά όταν τα χρησιμοποιείτε!

https://www.prevention.com/fitness/workouts/g20458151/10-exercises-that-get-rid-of-cellulite/

Ασκήσεις για φυσική καταπολέμηση κυτταρίτιδας

6. Ωμέγα-3

Μια άλλη θεωρία είναι ότι η κατανάλωση λανθασμένων ειδών λιπών οδηγεί σε ανισορροπία των λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα για το λείο δέρμα και τους ιστούς. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση αρκετών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών βιταμινών θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας με την πάροδο του χρόνου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα ωμέγα-3 και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι σημαντικές για πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος, οπότε δεν θα βλάψει να το δοκιμάσετε!

Προσωπικά, παίρνω αυτές τις κάψουλες ιχθυελαίου καθημερινά για την υγεία του δέρματος (και για πολλούς άλλους λόγους).

7. Λουτρά Detox

Μου αρέσουν τα λουτρά αποτοξίνωσης επειδή είναι χαλαρωτικά, αλλά μια άλλη θεωρία δηλώνει ότι η συσσώρευση τοξινών στους ιστούς του δέρματος και του λίπους οδηγεί σε κυτταρίτιδα. Δεν μπορούσα να βρω επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξω τον ισχυρισμό για τοξίνες, αλλά τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορούν να χαλαρώσουν και να είναι υπέροχα για το δέρμα με άλλους τρόπους, άρα αξίζουν μια δοκιμή!

8. Ενυδατώστε φυσικά

Ακριβώς όπως τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών που μπορούν να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα (και ίσως στην κυτταρίτιδα), προσθέτοντας συνεχώς τοξίνες πίσω στο δέρμα με τη μορφή χημικών προϊόντων ομορφιάς πιθανώς δεν βοηθούν πολύ! Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσικές επιλογές για την περιποίηση του δέρματος και την ενυδάτωση. Το απλό λάδι καρύδας θα λειτουργήσει ως ενυδατική κρέμα για όλες τις χρήσεις, αλλά αν θέλετε να πάρετε λίγο πιο εξελιγμένο, σας έχω δύο υπέροχες λύσεις:

9. Ορμόνες ισορροπίας

Φαίνεται ότι πολλές πηγές συμφωνούν ότι οι ορμόνες παίζουν μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό κυτταρίτιδας (ένας λόγος που οι γυναίκες το παίρνουν συνήθως και οι άντρες δεν) και ότι η προσπάθεια για την ορθή ισορροπία ορμονών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ακόμα κι αν δεν απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα, η εξισορρόπηση των ορμονών βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους που αξίζει να εργαστείτε!

Εδώ είναι ο οδηγός μου για την φυσική εξισορρόπηση των ορμονών.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ Scott Soerries, MD, Οικογενειακό Ιατρό και Διευθυντή Ιατρικής του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τι νομίζετε; Έχετε κυτταρίτιδα; Έχετε καταφέρει να την ξεφορτωθείτε φυσικά; Μοιραστείτε το!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *